1風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:09:33.11 ID:dVwEoADm

体脂肪率23%から25%に
体重も65キロから67キロに

なんでや!



4風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:10:16.75 ID:VDEURNAX

そら食べる量も増えたんやろ



6風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:10:53.63 ID:lKnrRy7o

どうせ運動して腹減ったからって食いまくったんだろ


11風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:12:30.08 ID:DHUmPrRQ

真面目にやったんなら増量して当たり前だろ



2風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:09:54.76 ID:yuAtmy6S

肉体ハラデイ



12風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:12:34.16 ID:dVwEoADm


12_1

14風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:13:21.04 ID:W6qIeRp3

>>12
!?!?!?wwwwwWWWWWWWWWWWWWWWW
???wwwwWW



17風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:13:40.06 ID:OgQy6geO

>>12
(絶句)



18風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:13:45.07 ID:73mYtdLN

>>12
ゴブリンみたい



23風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:15:01.59 ID:0RR/ZFBU

>>12
元気な子産んでや



25風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:15:05.74 ID:zfVBgO3X

>>12
妊娠何ヶ月?



52風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:20:13.02 ID:KJqeXPA/

>>12
妊娠でもしとるんか?(スットボケ



58風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:21:32.63 ID:rabELB7v

>>12
脂肪の9割が腹に詰まってそう



66風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:23:06.15 ID:vzO5Fng8

>>12
腹だけ出過ぎだろw



94風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:29:20.45 ID:ZBBYt3cc

>>12
 
誰もブラにつっこんでなくてワロタ



24風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:15:02.20 ID:9egKcjUH

幽鬼餓鬼みたい

24_1


33風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:16:40.94 ID:fYZdfp1B

ちょww妊婦がKINTOREを!?ww



36風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:17:13.91 ID:dVwEoADm

一応これでもウエスト4cm減したんやで(涙目)



54風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:20:28.26 ID:+J4gug0c

>>36
腹回りはキッチリした方法で腹筋やりゃ、1日でガッツリ小さくなるで
次の日笑えん位の負荷かけなアカンけど



38風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:18:00.23 ID:numSgp7y

誰のブラだよww



34風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:16:43.75 ID:h42ynE7H

体脂肪減らすてどうすればええんや?



39風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:18:14.48 ID:DHUmPrRQ

>>34
脂肪を極力取らない
糖分を抑える
たんぱく質を意識的に摂る
あとはトレーニングアンドトレーニング



41風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:18:38.51 ID:+J4gug0c

>>34
BCAA取りつつ有酸素
やろな。食餌制限も必要やで



82風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:27:15.80 ID:ONPSe5Qi



腹筋ってこれでいいのか



42風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:18:50.40 ID:kzYOMBRO

こんなやつ見た事ねえわ



68風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:23:16.44 ID:nPSx1UQs

身長なんぼやねん



90風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:28:51.78 ID:dVwEoADm

身長は171cmや

2日に一回1時間ぐらいランニングしてるんや
筋トレも10回限度のを3セットをサーキットみたいなのでやってるのになんでや!



105風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:33:17.06 ID:sATCLXHd

>>90
運動だけ書いて食事はかかんのか
後ろめたいことがあるんやろなぁ



122風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:36:44.77 ID:dVwEoADm

>>105
食事は実家だから正直ほぼ変えてないけど普通やで
間食とかお菓子とか全くやってない



132風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:38:17.50 ID:rabELB7v

>>122
とりあえず今日一日のメニュー言ってみよう



144風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:42:08.38 ID:dVwEoADm

>>132
朝カレーパン
昼カレーパン
夜ご飯1杯、鶏胸肉炒め、肉豆腐、サラダ、汁物

カレーパン1個250kcalやったからそんな多くもないやろ



157風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:44:59.45 ID:j9/TM8lx

>>144
「ご飯1杯、鶏胸肉炒め、肉豆腐、サラダ、汁物」を朝か昼に食え
夜は断食

これで一か月で10kgへるぞ



160風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:45:11.52 ID:StI/bJI+

>>144
夜多いと脂肪になるぞ
昼間運動するんだし朝しっかり食べないとアカン



129風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:38:05.31 ID:gmNpawHz

http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
これ分かりやすかった



150風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:42:49.98 ID:sATCLXHd

>>129
誰か知らんけど親切な兄ちゃんやなあ
分かりやすいわ



159風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:45:05.45 ID:dPF3adOa

>>129
すげー真面目にいいこと書いててワロタ



143風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:41:46.44 ID:NeMZ32Zo

体重の割りに腹出すぎやな



118風吹けば名無し2013/04/10(水) 21:36:13.82 ID:RQEPkyTH

体重も身長も>>1と同じだけどこんな腹出てない



【閲覧注意】マ ジ で 入 っ て は 行 け な い 場 所

女の子同士でおっぱい押し付け合う画像最高

俺の妹(17)のスペック高すぎて完璧でワロタwwwwwwwwwwwww

こりゃぁ肉便器だなって画像下さい

【閲覧注意】 ブスなくせにエッチな画像

リアル姉とセクロスしたったwwwww

姉ちゃんに子供が生まれた結果wwwwwwwwwwwwwwww

ロリJKがチャットで美乳とオ●ニーを見せつける

【パズドラ】無料で魔法石800個ゲットする方法みつけたったwwwww

2ヶ月筋トレとランニング続けた結果wwwww
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1365595773/

「オススメ」記事一覧


「人気記事」ランキング

      「この記事」を読んだ人はこんな記事も見てます。