1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 21:57:51.10 ID:/r8KwXWI0

体重は落ちないのね



2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 21:58:51.15 ID:xIeygS3s0

筋トレしただけじゃダメだよ。
筋トレ後に有酸素運動しないと痩せないよ



3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 21:59:29.42 ID:70UBtYrR0

脂肪が筋肉に変わるだけ


5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:03:32.30 ID:/r8KwXWI0

じゃあ見た目的には細くなってんのかな
自分で見ても細くなってる?ん?ま、まぁいいよなみたいな感じで納得しちゃう

一月前

5_1


本日

5_2

6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:03:52.30 ID:zy/Wxz+d0

全然変化無いな



7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:04:33.70 ID:70UBtYrR0

筋トレの前に走るべきだったな



8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:05:04.77 ID:/r8KwXWI0

>>7
走ってはいるんだよね
週2で5キロずつ



9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:08:31.83 ID:Fu6tbPeN0

じゃあ月40kmしか走ってないのか痩せるわけねぇじゃん



10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:11:33.33 ID:ahaz+eM40

これどんくらいだ170ちょいの75~8くらいか



11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:12:28.06 ID:/r8KwXWI0

>>10
172/82



12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:14:52.41 ID:ZcIb4OnTO

照明の影響かもしれないけど少しは締まってるじゃん
学生だったらもっと運動する暇あるだろうけどもし社会人ならあとは飯の管理だ



13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:17:40.95 ID:iCcSbzsn0

規則正しい生活送るだけで痩せるぞ



21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:28:01.51 ID:ZcIb4OnTO

>>13が言ってるけど早寝すると痩せる
寝てる間に成長ホルモンが出て脂肪の代謝を早めるのと、睡眠不足になると人間代謝が落ちた上に食欲が増すのです。
寝不足の日は頭がすっきりしなくて余計に食べてしまう事とかない?
2000以下のカロリーを1900にしてみて
勿論脂質糖質は減らしてビタミン、ミネラル、タンパク質に気を配って



14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:19:15.72 ID:/r8KwXWI0

後は飯か…
カロリーは最近2000以下にしてるんだけどこれ一月続けたらまた痩せるかな?



16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:20:22.89 ID:70UBtYrR0

走る回数増やそうぜ
週3回で
走ったあとすぐに筋トレ



17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:22:45.05 ID:Gof0MmtAP

デブなんだから走るより歩け
5km何分で走ってるのか知らないが
一時間以上歩く方が膝にも優しいし消費カロリー変わらんぞ



18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:23:05.40 ID:931uGapY0

筋トレって何してるの?



19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:23:08.79 ID:zVIHuCFV0

サウナ通って代謝上げればお肌がツルツルになるよ



20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:26:25.51 ID:H8ypW55E0

1週間野菜生活するだけで2キロは落ちるだろうね



22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:33:49.71 ID:/r8KwXWI0

早寝早起き
ランニングを週3(ウォーキング10分込)
改善点こんなんか
筋トレは続けても平気かな



23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:38:01.18 ID:931uGapY0

だから筋トレのメニューは何なの?腹筋腕立てくらい?



33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0

>>23
腕立て20×3セット
腹筋30×3セット
背筋20×3セット



24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:40:07.03 ID:buqLr/e60

走る時に膝壊さないようにな
あと低脂肪高タンパク摂取してカロリー制限するといい



25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:41:09.58 ID:gjSE6lKy0

有酸素運動は自転車じゃだめなのか?



33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 23:06:39.00 ID:/r8KwXWI0

>>25
バイク買った時に学生時代使ってた自転車は友達にあげたった
自転車使う時は実家の母親の使ってるよ



26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:42:46.23 ID:MUYca3/A0

太るの覚悟で筋肉つける
筋肉ついたら太りにくい体になってるから
それから有酸素運動で絞る



27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:46:50.34 ID:Fu6tbPeN0

痩せるのか筋肉つけるのかどっちかにせんとな
筋肉つけたいのに2000キロカロリー以下しか摂取してないって意味ないし



28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:47:44.33 ID:DrAB5bfb0

デブが筋トレするとレスラーにしかならないぞ



29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/19(日) 22:48:54.19 ID:ezyDELFS0

痩せるんならやっぱ食事制限と有酸素運動っとこか



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