1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:27:20.42 ID:KoOTxhe+0

ビフォー

1_1


アフター

1_2


変わった?



3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:28:13.79 ID:ixQlK1gd0

ワロタ



4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:28:14.68 ID:K/BcA6yc0

黄色いのが向かって左から右へワープした



5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:28:35.86 ID:2FgFG6yI0

リバウンドのほうが効いてそう


6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:28:51.91 ID:B0R1ck2J0

アフターのほうがだらしないな



7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:29:01.99 ID:SILp36rZ0

劣化してんじゃん



8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:29:31.23 ID:QIPGOCyhP

部屋の電球が明るくなったな。おめでとう



12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:31:45.27 ID:1aHQA8zj0

たるんでんじゃねぇか



14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:35:47.45 ID:V71VH5Rt0

せめて半年やってから来いよ



15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:35:54.49 ID:KoOTxhe+0

体重は58→64



16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:36:19.55 ID:fLvJUDgn0

びふぉーのが引き締まってるやんけ



17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:40:04.80 ID:MxL9YwPK0

普通に太っただけwww



21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:46:57.35 ID:KoOTxhe+0

一ヶ月のトレーニング内容
プロテインは一日20gX2回

インクラインベンチプレス 15.0キロ3セット
インクラインダンベルフライ 10.0キロ3セット
アームカール 12.5キロ3セット
ハンマーカール 10.0キロ3セット
ワンハンドローイング 22.5キロ3セット
アーノルドプレス 15キロ3セット
ディップス
順手チンニング
逆手チンニング
ワイドチンニング
スクワット 加重20キロ3セット
カーフレイズ 加重20キロ3セット
腹筋はこれ



これを1週間のうちに全てやる

効果ちゃんと出るのか疑問に感じてきたのだが



25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:51:42.61 ID:ixQlK1gd0

>>21
やり方間違ってんじゃない?

こんなゆっくりやってないで早くやった方がいいよ腹筋300回と腕立て伏せ100回、スクワット100回くらいで十分だと思う



26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:53:25.74 ID:FMplyAr+0

>>25
早くやればいいとか・・・・



27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:54:57.88 ID:ixQlK1gd0

>>26
ゆっくりやってると瞬発力とかつかないんじゃない?



35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:07:01.46 ID:FMplyAr+0

>>27
なんで体大きくしたいだけなのに瞬発力つける必要あるの?



38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:10:13.03 ID:ixQlK1gd0

>>35
筋力のアップ→瞬発力 と筋持久力みたいな奴って違うかな~って思ってた



24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:49:42.69 ID:qeTuscxI0

見てくれじゃなくてメジャーできっちりサイズ測ってみ?
多少励みになるだろ



57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0

>>24
今度からそうしてみる



28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 05:55:32.07 ID:qeTuscxI0

回数が少ないのは確かだろうな
某格闘技重量級メダリストの先生は朝飯食う前に腕立て400回してたぞ



29 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0:15) 2013/07/10(水) 05:56:17.20 ID:pi8G38TzP

速度じゃねーよ
負荷の強度と回数で調節すんだよ



32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:02:56.21 ID:7+3dGW+H0

やれば分かるだろうけどゆっくりやる方が負荷がかかるよね
ジムの機械でも2秒→1秒止める→4秒で戻すってのが普通



33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:03:54.32 ID:gN9dKoFM0

マッチョりたいんだったら1秒1回みたいにスピーディーにやったほうがいいよ
アスリートみたいなしなやかボディー目指すんだったらトレーニングの1回に15秒くらいかけていかないといけないよ



37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:09:34.30 ID:0tt3ilBg0

>>33
逆だろ
マッチョになりたいなら筋肉肥大させるために高負荷低回数で体をいじめる
ヤセマッチョになりたいなら少し回数を増やして負荷をさげる、そして有酸素運動すればおk



39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:11:26.35 ID:ICwRmuD40

とりあえず競技用自転車乗り始めて半年たった結果

39_1

53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:29:43.89 ID:doGVCo250

筋肉つけてる奴って見かけ倒しの奴が多いんだよなぁ



55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/10(水) 06:32:06.02 ID:ptMaZ1Ww0

顔が残念だから筋肉で頑張ろうとしてるだけだしな
クソみたいに高い服勝手ドヤ顔してるのと同じ



58電子馬 ◆RYDEEN/Nho 2013/07/10(水) 06:47:44.96 ID:wr88jsaJ0

腹筋はやっぱり有酸素運動もした方がいいのかねえ



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