1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 00:58:10.95 ID:3go/tNNG0

そこそこマッチョになったったwwwwww

1_1

2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 00:58:54.28 ID:UuU9HCVO0

ほも



7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:01:44.69 ID:3go/tNNG0

>>2
ほも言うなやwwww



3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 00:59:04.19 ID:Qn9ovigZ0

階段すぐに水場とかこれはヤバイわ




8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:03:31.56 ID:3vVG7elP0

階段は異世界に繋ぎ、水は霊を呼ぶ



16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:05:35.58 ID:3go/tNNG0

>>8
そうなんかwwwwww
でももう10年何もないし猫も無反応だし大丈夫っしょwww


4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 00:59:52.86 ID:auzNnqa+0

どんな筋トレしたの?
友達と一緒に暑い筋トレでもしたの?



9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:03:38.99 ID:3go/tNNG0

>>4
ひたすら腕立て
一ヶ月くらいからプッシュアップバー



14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:04:47.14 ID:yP+GUdTi0

プロテインのんだ?



22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:08:59.75 ID:3go/tNNG0

>>14
プロテインは一ヶ月くらいから飲んどるよー


明治 (2006-08-07)
売り上げランキング: 1



 

17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:05:56.41 ID:NrHddoeX0

腕立てって何回くらい?



25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:11:38.82 ID:3go/tNNG0

>>17
限界×5セット
限界って言っても8~15回くらいの間なwww



20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:08:38.57 ID:3vVG7elP0

教科書積んで腕立てやってるけど、やっぱりプッシュアッパーの方がいいのか



28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:12:44.05 ID:3go/tNNG0

>>20
俺も最初そうしようとしたけどやっぱ不安定じゃん?
なんとなく握力も鍛えられるし千円くらいだしオススメよ



24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:10:31.29 ID:FTx02KqX0

始める前の写真見なきゃ何とも言えない



32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:15:49.77 ID:3go/tNNG0

>>24
写真ないがとりあえず胸筋は真っ平らだったwww



26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:12:03.74 ID:C+g68McRO

この胸にパイズリされたい



34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:17:09.12 ID:3go/tNNG0

>>26
残念ながらホモはNO



27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:12:15.48 ID:OdrrqEwx0

プロテインもやれ
筋肉倍増だぞ



29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:14:49.53 ID:M8/VS43v0

筋肉痛が回復してから次のトレーニング?
筋肉痛を無視して次のトレーニング?



36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:18:53.20 ID:3go/tNNG0

>>29
最初の頃はひどい筋肉痛だったから回復まで待った
最近はほんのり筋肉痛あるけどほとんど毎日やってるなー



31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:15:40.24 ID:7uMMunAbO

トレの内容の割に、サイズ結構良さそうだから筋肉付きやすいのかもね。僕のお客さんで一年で11キロ筋肉量増やした人二人いってびっくらした。がんばれ



37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:23:58.96 ID:3go/tNNG0

>>31
トレーナーさんかなにか?
今約9キロ(ハリポタ全巻)をリュックでしょってデクライン&プッシュアップバーでやってるんだけどそろそろ15RM超えそうで…
やっぱベンチとダンベル買うべきかな?



42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:26:39.94 ID:FTx02KqX0

>>37
そこまでするなら絶対ジム行った方がいいだろ



44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:30:31.23 ID:3go/tNNG0

>>42
ジム高いっすよ時間も…限られるし
密林でベンチとダンベル買っても15000いかないくらいなんだがダメかな



49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:37:25.48 ID:7uMMunAbO

>>37
パーソナルトレーナーやってる。道具あった方が捗るのは確かだね。あと、前面ばっかやってると、背面との拮抗バランス崩れて怪我しやすくなるし重量、回数の底がすぐくるよ。懸垂もした方がいい



53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:41:15.35 ID:3go/tNNG0

>>49
おおあざっす
確かに背筋おろそかにしてるしなー
じゃあベンチ&ダンベルよりチニングスタンド買ったほうがいいんかな
家じゃ懸垂できるような場所ないし



56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:45:16.56 ID:7uMMunAbO

>>53
ダンベルあれば、ローイングとかで背中鍛えられるしチンスタ要らないかもね。



62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:50:18.84 ID:3go/tNNG0

>>56
そっかならやっぱりダンベル買うかな…
買ったらもう後戻りできない感あるから中々勇気でなかったがwww
やっぱりこれ以上鍛えるとなると道具なしでは厳しいよな?



67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:53:50.28 ID:7uMMunAbO

>>62
ダンベルの方が用途が多いからね。チンスタもあったに越したことないけどね。なりたい身体や機能によるよ。ビルダーみたいになりたかったら道具必須ですわ。



76以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 02:04:08.80 ID:3go/tNNG0

>>67
完全趣味だからビルダーほど欲しくないけどやっぱもう少し胸筋欲しいっすwww
おっしゃダンベル買うわ!


山善(YAMAZEN) (2012-04-05)
売り上げランキング: 80


 
45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:30:51.98 ID:UPl77YqWP

肩ごしになにか見えるけど気のせい?



47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:33:58.73 ID:3go/tNNG0

>>45
ねーよwwwwwwそういうのもういいから筋トレの話しようぜwwwwww



46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:33:36.13 ID:wn2//AnT0

腕立て最高1回のクソガリなんですがアドバイス下さい>>1さん(´・ω・`)



50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:37:48.52 ID:3go/tNNG0

>>46
とりあえず限界(理想は8~15だけど8もできないならできる回数でおk)×5セットやる
たぶんまともに運動してないとひどい筋肉痛になるからそれは回復まで待つ
回復したらまた限界×5セット
プロテインはなくても筋肉つくけどやっぱりあったほうが成長早い
とりあえず一ヶ月続けたら目に見えて結果でると思うから頑張って続けよう



52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:41:02.64 ID:wn2//AnT0

>>50
限界の繰り返しか…気力だな…ありがとう(´・ω・`)



54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:44:21.91 ID:3go/tNNG0

>>52
あとはたぶん若ければ早めに15回簡単にできるようになるから
そしたら足を上げてやったりプッシュアップバー買うといいと思うよ



60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:47:54.44 ID:f7KTZb5j0

いいな裏山
程よく締まってるしな俺も頑張るか



65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/07/17(水) 01:53:17.93 ID:3go/tNNG0

>>60
一ヶ月でだいぶ変わるから一緒に頑張ろうぜ!




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